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今日は、資質と習慣化について書きます。

資質なりの習慣化のコツ

皆さんは、夏休みの宿題ってちゃんとやっていましたか？

私は典型的な三日坊主！(^_^;)

私の時代は宿題といえば「夏休みの友」。

初日、二日目くらいまでは真面目にやるんですが、そのうち飽きてきて結局最後の３日くらいで追い込みというのがいつものパターン。

三日坊主とは言え生真面目だったので、やらない、提出しないというのはナシでした。

今はそんなことないけど、その当時は宿題をぶっちぎってやってこないやつが信じられませんでした(笑)。

さて、習慣化といえば「規律性」です。

「規律性」の人は、自分が毎日これをやると決めたらそれを苦もなく習慣化できます。

やると決めたのにやらないと、気持ち悪いと感じるくらいに苦もなくやります。

私なんか、「今度こそちゃんとやるぞ！」ということをこれまでの人生で何千回思ったことか…(^_^;)

で、習慣化においても自分の資質と、それに伴う特性を知っておくと苦手なりにもある程度うまくやることが出来るようになる と思います。

例えば「目標志向」であれば、習慣化したその先にある成果を数値目標化することでスイッチが入りやすい と思います。

その際の目標は、具体的であればあるほど良いと思います。

そして、習慣化することがその目標達成に結びつくことがしっかり紐付いていることも大事ですね。

そして、私が主に使っているのは「責任感」と「自我」です。

先日のダイエットで使ったのもこの２つです。

この２つはやると決めたことを周囲の人に「やる」と宣言することで、ガチッとスイッチが入ります 。

ただし、「責任感」的には完全に自分ごとだとスイッチは入りづらいところもあるので、自分がそれを続けないと誰かに何らかの影響がある時の方が発動しやすいと思います。

そして、「自我」的にはＳＮＳ等を使っての経過報告等も効果的だと思います。

直接の反応がなくとも勝手に感じる“見られてる感”が大事だったりしますから。

ツイッター上で同様なことをつぶやいたところ、他にもいくつかアイディアをいただきました。

「最上志向」で習慣化したその先に、例えばマラソンであれば自己ベスト更新を目指す とか。

あっ、そう言えば「競争性」を忘れてた。

「競争性」は、誰か競り合う相手ができるとスイッチが入ります ね。

他には、続けるためというよりは飽きないためと言う意味で、何事も飽きやすい「適応性」の場合だと、例えばランニングであれば時折走るコースを変えて変化を起こし気分を変えるという手があります。

実際に「適応性」持ちの私はこれを実行しています。

逆に「規律性」の方は、変える方が気持ち悪いと思うので一度このコースと決めたら日々同じ時間に、同じコースを回るというような傾向が出やすいと思います。

最後に、これを読んでいる皆さんはじゅーぶんおわかりと思いますが、精神論だけで習慣化することを身に付けるのは絶対に無理 です！

そもそも習慣化する必要がないのであれば何も考える必要はありませんが、どうしても何かを習慣化する必要があるのであれば自分の資質なりにどうスイッチを入れ、どう飽きずに続けていくのかの作戦を練りましょう！！