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続けたいと思って始めても、なかなか続かない。
そんなことはありませんか。

走るコースを、その日に選ぶ

私も、決めたことを続けるのは苦手です。
同じことを繰り返していると、飽きてしまいます。

マラソンの練習でも、毎回同じコースを走ると飽きるので、少し工夫しています。

同じ距離でいくつかのコースを用意して、その日の気分で選ぶ。
同じコースでも、逆方向に走ってみる。
そうすると、走る距離は同じでも、目に入る景色が変わります。

私には「適応性」と「アレンジ」があります。
その時に合わせて選んだり、やり方を組み換えたりするのは、自分にとって自然なことです。

続けたいランニングにも、その自分のやり方を取り入れてみる。
多少でも飽きずに取り組むための工夫です。

続けたいことと、やり方を分けて考える

私の例で、続けたいことはランニングです。そのためのコースは、その日の気分で変えられます。

続けたいことがあるときは、やり方のどこを変えられるかも考えてみる。
一人で取り組むか、親しい人と一緒にするか。何を楽しみに取り組むか。そうしたところに、自分の資質を使う余地があります。

ここからは、続けることが苦手な場面に、別の強みを使う工夫を考えてみます。

親密性なら、一緒に話す時間に

「親密性」が上位で、一人での散歩が続かないとき。ふだん会って話す親しい人と一緒に歩ける機会があれば、おしゃべりの時間の一部を、歩きながら話す時間にしてみるのはどうでしょう。

その人と会ったとき、お互いに少し歩きたい気持ちがあれば、話の続きをしながら歩いてみる。
いつもの「会って話す時間」の中で試す工夫です。

親しい人とじっくり話したい、一緒に過ごしたい。
その気持ちが自然にあるなら、二人で過ごす時間に散歩を合わせてみることができます。

学習欲なら、覚えてみたい動きを

例えば、水泳を始めても、同じように泳ぐだけでは続かない。
まだ慣れていない泳ぎ方には興味がある。

「学習欲」が上位で、そんなふうに思うことがあれば、泳ぎに行ったときに、その泳ぎ方を少しずつ覚えてみるのはどうでしょう。

いま興味を持っている動きを、実際に体を動かして練習してみる。
何を練習するかは、自分が覚えてみたいことから考えます。

あの動きを、自分でもできるようになりたい。
何かを経験して身につけていく過程が楽しいなら、その楽しさを運動に取り入れる工夫です。

内省なら、考える時間に

散歩を続けたいけれど、なかなか続かない。
「内省」が上位で、普段から一人で考える時間を持っているなら、その時間の一部を、歩きながら過ごしてみるのも一つです。

例えば、読んだ本について、もう少し考えたいことがあるとき。
近くの公園を歩きながら、いつものように考えてみる。

考える題材は、すでに自分の中にあるもの。
あの話をもう少し考えたい、というときに、場所を変えて歩いてみる提案です。

同じ散歩でも、親しい人と話す時間に合わせるか、一人で考える時間に合わせるか。
自分が普段、自然にしていることから考えると、試したい方法も変わってきます。

着想なら、味の組み合わせを

運動以外でも考えられます。

例えば「着想」が上位で、同じ献立に飽きて自炊が続かないとき。
いつもの料理を、家にある食材や調味料で少し変えてみるのはどうでしょう。

この組み合わせだと、どんな味になるだろう。
そんなことを思いついたら、いつもの味付けを少し変えて試してみる。

家にあるもので、新しい組み合わせを考えるのが面白い。
その面白さを、料理に取り入れてみる工夫です。

普段、自分はどんなことを自然にやりたくなるでしょうか。
続けたいことに、そのやり方を合わせてみるとしたら、ほかにも方法が浮かぶかもしれません。