こんなことはありませんか

• 頼まれると断れない。自分の予定も体調も、つい後回しにしている
• 人の顔色をうかがってばかりで、毎日なんだか疲れている
• 褒められても「いえいえ」と打ち消してしまう。自分には何もない気がする
• 苦手なことを直そうと頑張るほど、焦ってしまう
• 気がつくと、職場でも家でも誰かに腹を立てている。そんな自分も嫌になる
• 「すごい」と言われたいのに、言われても満たされない
• 自分のためにお金や手間をかけるのが、どうにも後ろめたい
• 「ありがとう」「ごめんね」が、言うべき場面で出てこない

こういうことの裏には、「迷惑をかけてはいけない」「頑張らないと認められない」「普通はこうするべき」「自分なんかが人に何かしてもらうのは申し訳ない」といった、自分でも気づいていない「こうするべき」が隠れていることがよくあります。

わたしにも、そういうところがあります。初めてフルマラソンを走ったとき、途中で知人が、わたしのためにドーナツを用意して待っていてくれました。それなのに、わたしは「あっ、要らないです」と言って走り去ってしまいました。あとで振り返ると、「こんな自分に、そこまでしてもらう価値はない」と、どこかで思い込んでいたんだと思います。人の好意を受け取れなかったのは、遠慮というより、この思い込みのせいだったと思います。

こういうことは、分かったからといってすぐに変わるものでもありません。小さく試してみて、「あ、大丈夫なんだ」を1つずつ確かめていくしかないと思っています。

年代も仕事も悩みの形もちがう、いろいろな方に来ていただきたいと思っています。自分とちがう人と話すと、当たり前だと思っていたことが、実は自分だけの「こうするべき」だったと気づくことがよくあります。自分の思い込みは、自分では見えにくいものです。グループは毎回組み替えるので、毎回ちがう人と話せます。

なぜ、この会をつくったのか

より良く生きていくためには、上に書いた「こうするべき」のような、長年かけて身につけてきた非合理な思い込みを、少しずつ手放し、緩めていく必要があると、わたしは考えています。

ただ、緩めるのには時間がかかることが多いです。わたし自身、人に頼ってみる、失敗を隠さずに話してみる、といった小さなことを重ねてきて、いまもその途中です。

これを一人で続けるのは、思っている以上にしんどいです。同じ目的を持つ仲間がいれば、うまくいった日は一緒に喜べて、うまくいかなかった日は励まし合い、慰め合えます。

そういう仲間と、毎月続けて学べる場を用意したいと思い、この会をつくりました。

1回の流れ（2時間）

1. グループでチェックイン

   その日ランダムに組んだグループで、いまの様子を話します。会を通じて仲間ができていくことも、この会の目的の1つです。

2. わたしのレクチャー

   その月のテーマについて、わたし自身がつまずいた話も入れながらお話しします。

3. 同じグループで話し合い

   テーマについて、同じグループで話し合います。テーマによって、話し合いを何回か重ねることもあります。

4. 全体でシェアと解説、個別コンサル

   グループで出た話を全体でシェアし、わたしが解説します。あわせて、個別コンサルの時間もとります。

5. バディチームでチェックアウト

   次の1か月で試す一歩を決めて、バディチームで伝え合います。チームで報告し合う日程も、ここで決めます。

会員専用の場で、会と会のあいだもつながります

この会のために、会員の方だけが入れる専用の場を作りました。スマホでもパソコンでも、ブラウザで開くだけで使えます。アプリを入れる必要はありません。入るときは、メールに届くリンクか、Googleのアカウントを使います。

画面は見本です。画像を押すと大きく表示されます。

「今週」と「みんな」

「今週」には、毎週の「今週の小さな実験」のお題と、みんなの報告が並びます（くわしくは下でご紹介します）。「みんな」は、会員みんなで自由にやりとりする場所です。思ったことを投稿したり、ほかの方の投稿にコメントしたりできます。報告や投稿には写真やPDFを付けられます。ブログやnoteなどのURLを貼ると、記事の題名と画像が出ます。

バディチームの部屋

自分のバディチームの人だけが見られる部屋です。ほかのチームの方には見えません。報告会の日程は、候補の日時ごとにメンバーが◯△×をつける表で決めます。◯がいちばん多い日には星の印が付き、ひと目で分かります。チームのやりとりも、ここでできます。前の回のチームのやりとりは、「これまでのチーム」で読み返せます（書き込みはできません）。

毎週「今週の小さな実験」

毎週月曜の朝に、直前の会のテーマに沿った、5分でできる小さなお題（今週の小さな実験）を出します。会と会のあいだの3週から5週、毎週1つずつです（年末年始とゴールデンウィークの週はお休みです）。やってみたら、日曜までに「やった／やれなかった」と、ひとことを書き込んでください。バディチームの報告会とは別の、気軽な書き込みです。

参加は自由です。見るだけでもかまいませんし、やれなかった報告も歓迎します。やれなかった理由に気づけるのも、実験の収穫です。

専用の場への入り方は、会員になった方にメールでご案内します。

最初の7回のテーマ

テーマは1回ごとに完結しているので、どの月から入っても大丈夫です。

時間はいずれも20:00から22:00です。初めての方は、どの回から参加しても、その回は無料です。テーマは変わることがあります。

主宰

知識 茂雄（ちしき しげお）

株式会社ハート・ラボ・ジャパン 代表取締役

• 国際コーチング連盟 プロフェッショナル認定コーチ
• 日本プロフェッショナル講師協会 認定講師

人の目が気になって言いたいことを飲み込んだり、うまくいかないと自分を責めたり。わたしにもそういうところがありましたし、いまもときどきあります。

コーチングを学ぶなかで、自分のあり方の土台を整える「自己基盤」に出会いました。いまも各地のワークショップや合宿に通って学びながら、日々の暮らしの中で実践を続けています。この会では、わたしも一緒に、自分を後回しにしない練習を続けていくつもりです。

内容と料金

日時

毎月第3水曜日 20:00から22:00（第1回のみ10月28日（水））

初めての方

どの回から参加しても、初めて参加する回は無料です

実施方法

オンライン（Zoom）。できるだけ顔を出してご参加ください

対象

悩みの形は問いません。人に気をつかいすぎる、つい腹が立つ、認められたいのに満たされない、自分を後回しにしてしまう。長年の「こうするべき」で窮屈になっている方。年代やお仕事も問いません

会員専用の場

この会のために作った、会員だけが入れる場（スマホ・パソコンのブラウザで使えます）。毎週の「今週の小さな実験」、写真やPDFも付けられる投稿、バディチームの部屋（報告会の日程の調整とやりとり）があります

毎月お渡しするもの

要点のまとめ、アーカイブ（録画。回ごとの個別のページ）、今月の一歩メモ。月会費をお申し込みいただいた方に、入会後に参加した回の分をお届けします

お支払い

初めて参加する回（無料）のお申し込みに、クレジットカードの登録は不要です。そのあと自動で有料になることもありません。続ける方は、参加したあとにお送りする月会費のページからお申し込みください。クレジットカードによる毎月の自動払いです（決済はStripe）。月会費をお申し込みいただいた時点で1か月目の分が決済され、2か月目からは毎月1日に、その月の分が決済されます。1か月目は、お申し込みのあとに最初に開かれる会の月です（例: 11月20日のお申し込みなら、1か月目は12月の会、2か月目の決済は1月1日）。やめるとお知らせいただくまで、毎月の決済は続きます。カード情報は当社では保持しません。会費のほかにかかる費用はありません。

やめるとき

やめたい月の前の月の25日までに、info@heart-lab.jp へメールでお知らせください（例: 1月から参加をやめるなら、12月25日までに）。やめたい月の1日（例では1月1日）から、決済が止まります。決済済みの月の会費はお返しできません。ただし、こちらの都合で会を開けなかった月は、その月の会費をお返しします。違約金はありません。

お休みした月

その回のアーカイブ（録画）と要点のまとめをご覧いただけます。会費はお返しできません。

よくあるご質問

知りたい質問を押すと、答えが開きます。